三伏天适合吃什么 - 临床用药指南-pg电子游戏app

PG电子·(中国)官方网站

您现在的位置:首页  > 健康促进 > 用药指南 > 临床用药指南

三伏天适合吃什么

发布时间:2023-07-23 10:14    来源:药学部    查看:

中医根据五行把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节,分别对应肝、心、脾、肺、肾这五脏。长夏主要是指农历六月,涵盖小暑、大暑、立秋、处暑四个节气,三伏天基本处于“长夏”阶段。

健脾祛湿

长夏对应于五脏中的脾脏,五行属土,湿气当令。脾主运化水湿,然水湿又容易困脾,影响脾的运化,进而容易出现消化吸收功能障碍,因此三伏天饮食总体来说,应吃易于消化的食物,注重健脾祛湿。简单而言,夏季暑湿,适宜清补。

健脾祛湿的食材药材有:扁豆、赤小豆、白术、茯苓、芡实、薏苡仁、玉米、鲫鱼等。

兼以清心泻火:

此外,三伏天包含于夏季中,夏季对应于五脏中的心脏,五行属火,容易出现心火过旺,因此三伏天饮食还需注意清心泻火。心火旺常有口舌生疮、易烦易怒、心神不定、失眠多梦、小便黄、舌尖红或者有芒刺等症状。

清心泻火的食物药材有:莲心、知母、苦瓜、绿茶、苦丁茶等。

辅以解暑生津益气:

夏季暑热当令,尤其是三伏天火热至极,人体多汗容易伤津耗气,故三伏天饮食还需兼顾解暑生津和补气,一般来说感受暑热伤津常会出现身热、躁动、头痛、口干口渴、食欲不振、小便少、大便燥结、舌红少苔或者苔干等症。而伤津严重可导致气随津脱,出现气虚时常出现神疲乏力、头晕目眩、手脚无力、精神萎靡等症。

解暑生津的食物有:麦冬、桃子、李子、杨梅、甘蔗、猕猴桃、西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芥蓝、海带、鸭肉、酸梅汤(由适量乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几样材料熬制而成),五汁饮(鸭梨、马蹄、莲藕、鲜芦根、麦冬这五种食材榨汁而成)等。

适时散寒祛湿:

现代社会的发展进步让相当一部分人免于经历“苦夏”,尤其是办公室人群,大多数时间都泡在空调房,喝着夏日凉茶或者冷饮,让人产生这个夏天也不那么热的错觉。这部分人容易感受寒湿邪气,出现恶心欲呕、关节冷痛、腹痛腹胀、大便溏烂、舌质淡白、苔厚腻等症状。

散寒祛湿的食物药材有:藿香、艾草、白豆蔻、砂仁、陈皮、紫苏、姜、葱、蒜等。

“三伏天”的饮食禁忌 :

■少食冰冷:

三伏天应少食冰冷。中医认为,三伏天的伏字有“阳盛于外,阴伏于内”的意思,说的便是阴气受阳气所迫,藏伏地下,也藏于人体之内。《黄帝内经》强调“春夏养阳”、“秋冬养阴”、“冬病夏治”,三伏天期间大自然的阳气充足,有利于寒冬伏藏于体内的寒湿邪气排除体外,但若这个期间不戒口,可加重体内寒湿之气,直接损伤脾胃。

■少吃肥甘厚腻:

在热极夹湿的三伏天里,过食肥甘厚腻容易滋生痰湿内热,无疑是火上浇油,很容易发生湿温疾病,常见湿疹、腹泻、口臭、大便黏臭、肛门灼热、小便黄且有异味、舌红、苔黄腻等。故像肥肉、奶茶、啤酒、烧烤等应能免则免。

■不宜过于清淡:

南方素有“起伏吃只鸡,一年好身体”的说法,虽说三伏天期间建议吃容易消化的食物,但也不宜吃得太“素”,因为三伏天昼长夜短,天气炎热,人的活动时间相对较长,出汗多,代谢快,消耗大,所以要适当补充营养食物如:鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、蛋类等,以满足三伏天人体高代谢需要。

■切忌吃饱就睡:

三伏天高温耗气,有气虚血旺的特点。很多人中午一吃完饭容易犯困,这是因为气血都集中到脾胃运化水谷去了,切忌刚吃完饭就马上躺下午睡,一来不利于消化,二来容易导致胃食管返流,引起烧心、反酸等不适。

                                                                                  摘自互联网


总机电话:0573-82519999 pg电子游戏app总机:0573-82082937 预约咨询:0573-82153018 急诊电话:0573-82095099

©2008 - 2021 pg电子游戏app 版权所有 | 地 址:浙江省pg电子游戏app市中环南路1882号 | 浙ICP备11026101号-1

友情链接: