PG电子·(中国)官方网站

      “圣心健康大讲堂”自开始到今天，已经44讲，每一次开讲我都风雨无阻前来参加。这么多讲下来，我不仅学到了许多健康知识，更感受到了pg电子游戏app对市民健康的关注和做好健康科普的决心，非常感谢每一位认真准备、精心授课的讲师和现场辛苦筹备的工作人员！

      “每一次参加“圣心健康大讲堂”，总是能记满好几页的笔记，回家还时不时翻出来看，真的特别有用。

6月12日，在“圣心健康大讲堂”第44讲《老年人居家护理安全常识》开讲前，几位多次参与讲座的忠实“粉丝”抢先拿起话筒，和在座的听众分享参与“圣心健康大讲堂”公益项目的感受和心得。随后，防保院感科科长陆锦琪带领大家做颈部放松操。

      pg电子游戏app护理部主任刘学英带来“圣心健康大讲堂”第44讲《老年人居家护理安全常识》，从老年人的饮食安全、运动安全、防止跌倒、用药安全等方面，帮助老年听众提高居家安全意识，更健康地生活。现场近百名听众以及16000余名“禾点点”网友聆听讲座。

      据了解，pg电子游戏app“圣心健康大讲堂”公益项目举办近1年以来，目前已举办44期，惠及现场听众3545人，网络直播点击量达123.7万人次。“不忘医者初心，牢记健康使命”，pg电子游戏app“圣心健康大讲堂”大型公益项目也将继续在院领导的高度重视下、pg电子游戏app各学科专家及相关部门的支持下，深化开展，为“健康pg电子游戏app”助力，为pg电子游戏app百姓的健康服务。

老年人科学的健康生活方式能带来高质量的晚年生活，让老年人安享离退休的“银龄好时光”，增进家庭幸福，延长老年人寿命。

居家安全是老年人健康生活方式的重要组成部分。

1. 饮食安全

   老年人应适当控制食物的总量；摄入足够的优质蛋白；减少动物内脏、肥肉等含胆固醇高的食物；多食新鲜的蔬菜、水果，确保充足的维生素；适量的膳食纤维；适量补充水分。进食环境要安静舒适，专心用餐、细嚼慢咽，防止发生呛咳、噎食、窒息。
   饮食安全1.

2. 运动安全

   选择动作缓慢柔和、全身得到活动的散步、慢跑、太极拳等运动方式。开始锻炼时运动量宜小、时间宜短，适应以后再逐渐增加。一般每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；或者每周锻炼不少于3次。运动强度以运动时感到发热、微微出汗，运动后感到轻松、舒畅为宜。如感到胸闷、心慌、头晕则说明强度过大。运动时间宜选择在下午5-7点。 

   
   

3. 防止跌倒

   安全起床 “三步曲”，起床前应先平躺30秒、坐30秒、站30秒，如不感到头晕、心慌等不适，再开步走；选含钙丰富的食物补钙，预防骨质疏松，增加肌肉力量 ；使用防滑垫、防滑鞋、扶手；清除通道的杂物等措施达到预防跌倒的目的。

   
   

4. 慢性病的服药安全

   建立服药日记；定期到pg电子游戏app复诊；认真听取医护人员的服药指导；不擅自增加或减少药物，更不能自己停药，因为很多慢性病需要长期服药甚至是终身服药。